Основные правила приема пищи.

12 Апр 2011, Автор: admin

Для того, что бы от пищи получать максимальную пользу - нужно следовать некоторым правилам приема пищи:

1. Приступайте к еде только при ощущении голода.
2. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок.
3. Тщательно пережевывайте пищу.  Необходимо включать в свой рацион хрустящие овощи и фрукты, и употреблять сырые овощи, т.к. это приучает наш организм тщательно пережевывать пищу. Во-первых, это полезно для десен и зубов, во-вторых, углеводная пища начинает перевариваться еще во рту.
4. Не употребляйте сырые фрукты и овощи сразу после еды, т.е. на десерт. Это вредно для организма, т.к. они способствуют процессам гниения и брожения в кишечнике.
5. Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами - хотя бы 5, а лучше 10 минут. Насыщение может наступить гораздо быстрее, чем вы захотите опять что-то положить в рот.
6. Употребляйте 2-3 литра воды на протяжении дня. Прекращайте прием воды за 20-30 минут до еды и возобновляйте его не менее чем через 30 минут после приема пищи.
7. Не переедайте. Всегда после правильного приема пищи у вас должно быть легкое ощущение голода. Если же его у вас нет, то следует пересмотреть свой рацион или уменьшить количество принимаемой пищи.
8. Не употребляйте очень холодную или очень горячую пищу и напитки. Нежелательно сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда.
9. Обязательно отдыхайте до и после еды.
Понравилась статья, расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:

No related posts.

Ваш отзыв